Ducatiツーリング

今日は絶好のバイク日和。
人間には少し寒いけど、バイクの水温は70度程度で安定して居て絶好調。
今中さんと一緒だから心配なく楽しくワインディングライディングを楽しんで来ました。

山梨は自転車にもバイクにも最高の環境が整って居ます。
締めは、僕オススメのお寿司屋さんでランチ。
今日は生鯖が入荷して居てラッキーでした。

バイクもお腹も大満足。
贅沢な1日でした。

今中さんありがとうございました〜

#Ducati
#panigale 
#desmosedicirr 
#ドゥカティ
#パニガーレ
#デスモセディチ 
#山梨
#花春寿司 
#imanakadaisuke 
#渡辺祐樹 
#バイクツーリング

朝練習

5時の目覚ましで目を覚ますが、30分ほど起きられず5時45分に出発。今日もいつもの100kmコースへ。基本的に平坦だから気が楽。

でもスタートしてすぐにとても寒いと感じて段々と耳が痛くなってきた。サイコンの気温を見ると11℃。一桁も近いなぁ。脚は思ったほど疲れていないが、出だしから向かい風気味。笛吹ライはあまりペースが上がらない。

鰍沢から北上するルートも基本的に緩やかな登りなのでペースは上がらない。気持ちも上がらない・・・。

みどり屋食堂の交差点でUターンして復路へ。このころになると気温が徐々に上がってきて風が強くなりだし向かい風。140号線は追い風だろうと思ったが、ほぼ無風か若干向かい風。今回は風向きがついてなかった。

変速が気になったのと、注文していた部品を受け取りにスプリングウインド230へ寄り道して、ついでにバーテープを交換してもらい帰宅。
結構つかれた・・・。

106.89 km
距離

29.1 kph
平均速度

1,787 C
カロリー

3:40:32
時間

593 m
高度上昇

13.7 °C
平均気温

明日からはジャパンカップ観戦。

朝練習

レースが終わってから月曜日・火曜日・水曜日と体調が悪く、練習を休んでしまった。

今朝も調子が悪かったけど、さすがにもう休んでいられない。5時に起床して5時半に出発。薄暗い中を走る。気温は14℃と肌寒いので序盤はウインドベスト装備。長指手袋も。

3日走らなかったから脚は調子がいい。でも気持ちは調子よくない。

パワーは比較的L2~L3近くをキープして走れている。ペースもいい。帰りに小瀬スポーツ公園によって待ち合わせ。お願いしていたブツを受け取り、少し話をしてから別れ、近藤モータースへ白川さんに会いに。

ふと車が欲しいと思い、探してもらい見つかった車の見積もりを作ってもらった。

買うかどうかはわからないけど、検討中。

105.95 km
距離

30.9 kph
平均速度

1,984 C
カロリー

3:25:25
時間

570 m
高度上昇

17.2 °C
平均気温

最近また体調がよくない・・・。
明日は病院の日。

第4回 多摩川源流ヒルクライムTT in 丹波山・小菅

6月のMt富士ヒルクライム以来のレース。

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いつものメンバープラス、工業高校からエントリーのチームメイト依田君。
メイン会場へ着くと気温は5℃と非常に寒い。霜で雑草が濡れているから布の靴はすぐにビショビショだし、変な草の種は付くし嫌な感じ。時間がないので急いでローラーでアップ。

5分ほど回したのちに300wUPを1分レスト1分を5セット。

埼玉TTの時には300wまで上がらなかったから、その時よりも今回はコンディションが良い。下山荷物を預けて開会式へ。僕と青沼君とワタルは3ステージを走る。梨恵ちゃんは2ステージ。なので最初のスタートを梨恵ちゃんはお見送り。

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兎に角寒くて体が冷える。松姫峠のスタート地点まではパレードなので、ゆっくり体を温めながら走るけど、スタート地点へたどり着くまで結構な激坂。若い元気な選手はすでに掛け合いっこしてる・・・。
少し走ってしれっとリアルスタート。サイコンのスタートボタンを押すのを忘れた。

時間 距離 高度上昇 平均速度 BMP RPM NP パワー
21:59 6.23 452 17 173 87 262 256

手元計測はこんな感じ。実際のタイムは22分08秒で思ったほど誤差はなかった。

第2ステージは激坂ショートヒルクライムコース。2.8kmで平均斜度10%と軽量な僕向き。

時間 距離 高度上昇 平均速度 BPM RPM NP パワー
11:49 2.75 272 13.9 166 75 284 281

正式タイムは11分50秒とほぼ変わらず。12分近く5倍のパワーを出せたことは来年の埼玉TTにも期待できそう。

3ステージは平坦の多い5.6kmのコース。僕向きではないけど、平坦区間は青沼君・依田君のハイスピードな列車にのってタイムを稼ぐことができた。

時間 距離 高度上昇 平均速度 BPM RPM NP パワー
17:27 5.66 319 19.5 168 81 268 266

今回3ステージとも思ったより踏めた。9月から始めた練習の成果は十分出ているんじゃないだろうか?と同時に、今回のレースは30代最後のレースとなった。

結果は、総合11位。年代別クラス3位。

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青沼君は総合9位で年代別1位。ワタルは年代別2位
そして何んと言っても驚いたのは、梨恵ちゃんが、総合と年代別で両方優勝という快挙。

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これにはみんなが驚きました。

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仲良くみんなで入賞ということで、めでたし。

 

軽く

11時過ぎ頃にTTバイクを準備してスタート。笛吹ラインを下って25キロ走り戻ってくる往復の比較的平坦なコース。

今回はレース前の調整という事で100w程度を目安に淡々と走る。TTバイクを選んだのは、前傾がきついTTバイクで走ると、ロードの練習で凝り固まった大殿筋やハムストリングスを伸ばして走ることが出来る。レース前は一度TTバイクに乗って大きな筋肉を伸ばしておくと調子が良くなる。

ロードで前傾を低くとっても同じ効果が得られるのだと思うが、TTバイクの場合はDHバーを握れば上半身や腕は楽だから長時間続けることができるメリットがある。

でも、久しぶりに乗ったTTバイクは何となく勝手が違った。一度落ちた脚の筋肉を最近のトレーニングで付け直したからだろうか?踏むポイントが以前と違うような気がして、ポジションの見直しが必要だと感じた。

走り出してすぐに、大殿筋が伸びて若干筋肉が痛む。

それでも、軽いギアを早めのケイデンスで回して弱い力で徐々にほぐしていく感じで走った。15kmほど走ると徐々に動きがよくなってきて自然とパワーを出して走ってしまうから務めて抑える。橋などの軽い登り坂ではブルホーンバーを握ってスタンディングでクリアする。

この時は300w近く出てしまう時もあるが、それはちょっとしたスパイスというか筋肉に与える刺激としてあえて織り交ぜる。

TTバイクはフレーム剛性が高いこともあり、軽い上り坂でギアをかけて小刻みにスタンディングで走るとザクザクと気持ちよく進む。長い登りをこの自転車で登ろうとは思わないが、ロードとはまた違った感触が楽しい。

そんなことを感じながら往復50キロ強走って終了。本日のTSBは-22だが、明日休めばレースにはいい調子で臨めるんじゃないかと思ってる。

50.98 km
距離

31.7 kph
平均速度

709 C
カロリー

1:36:34
時間

257 m
高度上昇

17.4 °C
平均気温

朝練習

5時起床。5時半出発。もうこの時間は若干暗いので車に注意。夜練習でよく使っていたコースを走って、広瀬ダムまで登るルートで練習をするつもりだった・・・。

しかし農道を走っている時点で短い登りが登れないほどの疲労感。

この状態で広瀬ダムまで登っても練習にはならないと判断して、牧丘まで行ったところで折り返して帰宅。
なのでペースはゆっくり。L1~L2を行ったり来たりって感じ。

週末はレースだから、調子を上げていかないと・・・。

49.60 km
距離

24.3 kph
平均速度

920 C
カロリー

2:02:30
時間

660 m
高度上昇

12.2 °C
平均気温

チーム練習 ロング

7時に小瀬のローソン集合でチーム練習。前回の200km練習の疲れが残っているけど、ついていくだけなら何とかなるだろうと思い参加。

倉澤さんが主催してくれたが、一定ペースで諏訪方面へ行くというのをLSDペースと空見していた・・・。スタートから速くて今日の状態では着いてくことができない。平坦のペースを少し落としてもらって何とかついていく。

白州のあたりで、坂がきつくなる区間では完全についていくことができず、一人旅。途中で待ってもらって何とかって感じ。蔦木宿の道の駅で少し休憩をして、10時まで進めるだけ行くことになった。

蔦木宿の地点ですでに9時を回っていたから、諏訪までは無理か・・・。強烈な向かい風だし。

そんなことを思いながら、富士見でちぎれてまた一人淡々と。結局、茅野市内に入る手前のトンネルでUターン。復路は追い風に押されていいペース。80km走ったあたりで脚が回り始め、200w以上を踏めるようになってきた。

12時ころに甲府市内へもどって、漫才橋の円熟屋で昼食。そして解散。僕は少し寄るところがあったので、寄り道をして帰宅。

またTSBが溜まってきてしまったので少し休んで週末のレースに向けて調整。


142.37 km
距離

29.7 kph
平均速度

2,599 C
カロリー

4:47:27
時間

1,087 m
高度上昇

16.3 °C
平均気温