L3

P416

Sector Time Avg速度 AvgBpm AvgRpm NpPower AvgPower
Sec1 09:38.5 19.1 122 69 178 170
Sec2 06:09.6 19.2 140 72 215 212
Sec3 13:32.7 30.5 141 83 202 194
Sec4 06:22.7 17.8 152 73 237 237
Sec5 18:49.5 29.7 143 83 204 192

久しぶりに妻木君との夜練習。朝練の疲れが残っているからゆっくり目で行くね。と言ってスタートしたけど、結果的にはいつもとたいして変わらないテンポペース。妻木君は、Sec4の登りで少し遅れたものの、その他は付き位置ながらしっかりと着いて来た。調子が良い時ならL4ペースで走っても千切れず着いてくるようになった。

今回も坦々と先頭固定でL3。NPwでL3になれば御の字と思い走っていたので、全体的にはギリギリL3って感じ。調子の良さは感じられたから、もう少し上げようと思えばあげられた気がする。でも今週末にチャレンジバンクフェス(レース)に出場する事を考えると、あまり無理してもしょうがない。

そんなわけでソコソコにして夜練習を消化。朝練と合わせてTSSが200を超えているから十分頑張ったと言えるだろう。

Peak: 5min Avg 10min Avg 20min Avg 60min Avg  
Power:        238 219 207 190 watts
Heart Rate:   154 143 143 136 bpm
Cadence:      72 72 78 77 rpm
Speed:        17.2 20 25.8 25.1 kph
Pace          3:29 3:00 2:20 2:24 min/km
Altitude:     488 459 448 428 m

体重57.8kg

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