夜練L3

Sector Time Avg速度 AvgBpm AvgRpm NpPower AvgPower
Sec1 09:09.8 20.3 125 79 198 189
Sec2 06:11.9 19.0 138 78 207 207
Sec3 14:21.8 28.7 139 89 193 187
Sec4 06:28.1 17.5 152 80 240 236
Sec5 20:03.5 27.9 143 87 201 185

今日も風が強い。気温も2度ほど低い。しかし風向きが昨日と違って直の向かい風では無かったから若干走りやすかったが、後半は激しい向かい風で参った。ギアを軽くしてなるべく回すように走るのだが、風の強さは一定ではないから、強く煽られた時は踏み返しが厳しいし、反対に風が弱まると脚がクルクル回りすぎる。そんなことを繰り返しながら走っていると非常に疲れる。しかし良い方に考えてみれば実走でしか経験することができない練習。そう思えば気持ちも違う。

昨日同様にNPで200w程度を狙いながら走る。

妻木君も千切れず着いてくるし、風向きを感じながら走り方を考えながら・・・。昨日同様に高回転走行の練習にはならなかった。気温が低いうえに風が強いとなれば体感温度は相当低い。久しぶりに足先の感覚が無い状態で走った。手には先日紹介したホットクリームを塗って走っていたから、有る程度のペースを保っていれば寒さを感じることはなく快適。

ただ欠点と言えば、帰宅後お風呂に入った一発目のお湯が非常に熱く感じることかな・・・。体重は朝とほとんど変わらず。

Peak: 5min Avg 10min Avg 20min Avg 60min Avg  
Power:        240 220 203 191 watts
Heart Rate:   153 144 141 135 bpm
Cadence:      79 81 85 83 rpm
Speed:        16.8 19.9 24.7 23.7 kph
Pace          3:35 3:00 2:26 2:32 min/km
Altitude:     482 455 443 428 m
Crank Torque: 29.2 26.7 23.5 22.7 N-m

体重57.7kg

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