朝練習 ケイデンス

松本さんと2人で練習

Lap Time Avg速度 AvgBpm AvgRpm NpPower AvgPower
1Lap 6:39 36.3 173 87 221 212
2Lap 6:34 36.6 170 89 225 216
3Lap 6:34 36.9 159 94 227 221
4Lap 6:24 37.8 168 93 232 220
5Lap 6:36 36.6 165 93 225 213
6Lap 6:36 36.5 167 91 227 219
7Lap 6:37 36.6 170 93 229 218
8Lap 6:23 37.8 173 94 257 238

土曜日は富士スピードウエイで開催されるレースに出場すると言う松本さん。昨日よりも40w位落としたペースで少し余裕を持って走る事にした。先頭時は250w~260w位で長めに引いて行く。ローテーション練習と言うよりは、ローテーションをしながらのペース走。

3本目からケイデンスを上げ気味で走ってみることにした。フォームによって回しやすい回しにくいが有る事に気づき、回しやすいフォームはTTフォームに近くなって来る事にも気付いた。今年はTTバイクが無い事でロードに乗る機会が多く、その際には後ろ乗りで乗り深く踏む練習が多かった事が影響しケイデンスが全体的に低めだった。

今回は少し意識した事もあり高め。心拍に関しては昨日同様エラーだらけで参考にならず。

昨日も寒かったけど本日も寒かった。スタート時気温8℃。昨日は5℃。でも練習が終わる頃には12℃~14℃。スタート時に服装を間違うとエライことに・・・。

体重58.5kg

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