朝練習 3人 クリテカルパワー更新?

今日もタイムトライアル(TT)バイクを車に積み込み朝練習へ。昨日の練習後に気になったポジションについてもう少し具体的な方向性を見つけ出したい。

前日の予報が雨だったので少し心配していたが、5時に起きてみればヤッパリと言うか路面はドライ。自宅を出る頃には日差しも出て来た。春日居JAに着くと、自走で来ていたソメヤさんが到着して居て、駐車場には杉本君の車が有る。松本さんは珍しく休みのようだ。

ウォーミングアップへとスタートしたが、気になって居たポジションの変更し忘れ。往路を3分。復路も3分の6分走ってアップを切り上げ。ソメヤさん・杉本君と雑談をしながらサドルを少し多めの5mm下げてみた。

そして練習スタート。走りだしてすぐに良い方向になったと感じるが、でもまだもう少し何か有りそう。疲労が溜まっているので少し抑え気味に走ってフォームとポジションのチェックを重視。

今日はソメヤさんのペースが全体的に安定して速かった。杉本君は少し疲れてる感じで、珍しく途中で切れる場面も。僕は、TTバイクに乗ってる割に遅い・・・。

周回数 タイム 平均速度 心拍数 回転数 正規化 / 平均パワー
1Lap 6:03 39.8 138 95 222 210
2Lap 5:49 41.3 147 96 224 218
3Lap 6:06 39.8 148 97 231 219
4Lap 6:11 39.3 148 95 219 198
5Lap 6:02 40.4 147 94 216 205
6Lap 6:09 39.5 148 94 210 193
7Lap 6:02 40.4 150 96 226 213
8Lap 5:49 41.5 151 96 227 206

雨に降られず今日もコンプリート。

気持ちは今日も「辛い練習は嫌だ」と後ろ向きだったが、こうして辛い練習も楽しくしてくれる朝練仲間に感謝。

そして帰宅後、富士ヒルクライム以降のデータを入れて居なかったゴールデンチーター(練習データ解析ソフト)に6月~今日までのデータを入れてクリテカルパワー(FTP値のようなもの?)を計算。

すると僕のクリテカルパワーが290ワットから295ワットに更新。パワーウエイトレシオは5.08kg/wに・・・。そんなバカな!そんなパワーが出せる選手だったら今日のような朝練は練習で無くなってしまう。

IF(練習強度レベル)もギリギリ0.7・・・。ロングスローディスタンス(LSD)レベルじゃないか。そんな訳ない。なので僕のFTP値(機能的パワー境界値)は260ワットで設定する。Mt富士ヒルクライムの1時間ベストが277ワットだったから277ワットをFTP値にするのが一般的には妥当なのかもしれないが、今年のMt富士ヒルクライム位調子が良い時って言うのは年に2回程度だし、通年の平均FTP値を考えると僕なんかは260ワット程度が妥当だし、疲労レベル(TSS)やトレーニングストレスバランス(TSB)なんかも体感と表示のバランスが丁度良い。

そして、そろそろ夏の鈴鹿に向けてTTバイクを乗りこんで行こう。

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