回復走

昨日は自転車の整備やら何やらしていたらブログUPを忘れてしまった。

なので昨日の記録。本日は練習お休み。土曜日に急遽レースへ出る事になった為、木曜日は回復走。いつもより厚着をして体が冷えないようにしながら1時間ほど。走りだした時は7℃くらい有った気温もどんどん下がって、一番寒い所で3℃。

しかし、今シーズン始めて着たウインドブレークジャージは、前面のチャックを下げて冷えた空気を体に当てないと暑くて走れない位暖かい。

下りに入ってからは、チャックを上げて完全防備で走った。

帰宅途中に有る、高校の同級生が経営しているハーレーショップに寄って少々立ち話。TVに出演する事や、同窓会をやった事など色々話して帰宅。

距離: 29.98 km
タイム: 1:09:05
平均スピード: 26.0 km/h
高度上昇値: 377 m
カロリー: 465 C
平均気温: 6.5 °C
平均心拍: 122 bpm
平均パワー: 136 W
Normalized Power (NP): 156 W
Intensity Factor (IF): 0.559
Training Stress Score (TSS): 33.9
平均バイクケイデンス: 84 rpm
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