チーム練習 2人

9時に小瀬スポーツ公園のローソンに集合でチーム練習へ。今日は最高気温が10℃を超えると言う事で長袖インナーの上に春物の薄手のジャージ。そしてウインドベストと軽装で出発。

しかし、これが大失敗。結局1日中曇り空で最高気温は6℃までしか上がらず。それでも風がほとんど無く穏やかだったし、軽装で空気抵抗も少なく走りやすかった。

寒さが影響したのか心拍がほとんど記録されず、パワーキャルも機能しなかっただけが残念。

今日も雨宮k君と2人。前回のルートとほぼ同じコースを走った。ただし、今日は韮崎のみどりや食堂まで。2週つづけておっぽに亭へ行く気にならなかったし、疲労的に、韮崎までって感じだったから。

風がない分ペースは速く、強度も体感的にそこそこ。長めに引けるペースで走り、10分~15分毎くらいで先頭交代していく感じ。全体的に見ると雨宮k君に引いてもらった時間のほうが長くてペースも良かった。

僕が先頭を引き終えて後ろに付くとペースが3キロくらい上がる感じ・・・。

往復で同じ道を帰ってきてトータル105キロ。平均速度は31.5kmとやはり2人で走ると速い。今日は途中で何人かのローディに会った。同じ方向に向かっているローディも何人かいたので追い抜き際に軽く挨拶をさせてもらったりしながら。

もしForzi:kに抜かれたら、勝手にドラフティングに入ってもらって全然かまいません。

最後に調子が良さそうな雨宮k君がアタックを2回しかけて僕を引きちぎろうとしたので、付き位置の意地?でなんとか喰らい付いて千切られず練習終了。

いやぁ一人じゃまともな練習が出来なかったから、一緒に走ってもらって本当に助かった。それと雨宮k君の後ろを走っていて、彼の下ハンを持ったダンシングがとてもカッコ良くて何度も見とれてしまった・・・。

脚質が似ている彼だから、一緒に走っていて楽と言うかシンクロ率が高い。冬の寒い中でもこうして一緒に走ってくれる仲間には感謝です。

距離: 105.65 km
タイム: 3:21:31
平均スピード: 31.5 km/h
高度上昇値: 580 m
カロリー: 797 C
平均気温: 4.0 °C
平均心拍: 129 bpm
平均パワー: 100 W
Normalized Power (NP): 179 W
Intensity Factor (IF): 0.64
Training Stress Score (TSS): 136.6
Work: 1,199 kJ
平均バイクケイデンス: 96 rpm

ペースに対して強度が低いのは、データがエラーで取れていない区間が長かったから。ケイデンスが平均で96rpmと高く保てたのが今日の良かった点。コツコツがんばるぞ。

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