LSD 5時間15分 富士宮

9時に小瀬スポーツ公園のローソン集合でLSD練習。本日は倉澤さん・藤井さん・戸田君の3名が参加してくれた。戸田君は長野に帰省してしまったから、車で山梨まで来てくれての参加。小瀬スポーツ公園に駐車できるから遠くの方も集まりやすくて良い。

今日はこの時期恒例?の富士宮ルート。過去の記録を見返すと2月に行っているみたいだけど、今年は大雪の為に行く事が出来なかったから3月にずれた。なぜこの時期なのか?と言うと、目当ての富士宮やきそば「むめさん」が冬季はコタツ仕様だから・・・。

そんな訳で4人でスタート。LSDペースを守りながら坦々と140号を南下して富士川大橋から身延線沿いを300号まで下る。

300号から本栖湖までは9キロ弱のヒルクライム。戸田君は早々に「千切れます・・・」と言い残しスタートから離脱。LSD練習だからとペースは抑えて会話が出来る程度の強度。と言っても上り坂ではやっぱり無理。パワーメーターが表示する数字は220w~240w位でダンシングをすると280w~300w位。

しかしこれ位で走っても全然息が切れず景色を見ながら気持ちよく走れる感じ。スタートした辺りでは倉澤さん・藤井さんと会話をしながら登って行ったけど、2人とも段々と無口になって来て、最初のトンネル辺りで倉澤さんが千切れた。

その頃、藤井さんの呼吸も荒くなり始め残り1キロ位の所で藤井さんも切れて単独に。ペースは上げずにスタートから最後まで同じペースを保ったが後半は心拍が5bpm位高くなった。

タイムは丁度29分。ベストは25分位だからペース的にはイマイチ。

Max Avg
Power: 361 242 watts
Heart Rate: 174 161 bpm
Cadence: 110 87 rpm
Speed: 24.6 17.3 kph
Pace 0:00 3:28 min/km
Altitude: 902 642 m
Crank Torque: 49.5 26.8 N-m

ヒルクライムにしてはケイデンス高め。体重が57キロと軽いからダンシングが凄く調子良くて300wで踏むと今までよりもグイグイ進む感じが有った。良い感じ。このまま持久力を上げて行けばヒルクライムは良い結果が出そうな気がする。

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本栖湖で小休憩。戸田君が合流した所で再スタート。ここまでは比較的暖かくて走りやすかった。春仕様の生足で参加した戸田君も少々寒そうだが何とか耐えれる位。しかし、本栖湖を超えて静岡県との県境まで来ると天気は一気に曇り空。

電光掲示板の気温は2℃・・・と真冬並み。戸田君生足・・・。

倉澤さんも春仕様の薄着だったので、僕のウインドベストを貸して「むめさん」まで急ぐ。12時少し前に到着し、コタツ仕様の座敷で昼食。すっかり根が生えてしまい1時間半くらいおしゃべりしてしまった。

あまりにも戸田君が寒そうなので、タイツの上に着ていたレッグウォーマーを貸して再スタート。

200w位で坦々と走り、来た道を戻る。往路では登ってきた300号を気持ちよく下って六郷町からは追い風に乗って140号を北上し平和通で解散。ヒルクライムも気持ちよく走れたし良い練習が出来た。

一緒に走ってくれた皆に感謝。

距離: 143.91 km
タイム: 5:16:59
平均スピード: 27.2 km/h
高度上昇値: 1,788 m
カロリー: 2,218 C
平均気温: 7.9 °C
平均心拍: 131 bpm
平均パワー: 147 W
標準化パワー (NP): 171 W
強度係数 (IF): 0.612
トレーニングストレススコア (TSS): 184.9
ワーク: 2,623 kJ
平均バイクケイデンス: 93 rpm
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