夜練習 2時間 回復走

修善寺のレース用にスプロケットを11-25T→12-27Tに交換。その感触と変速の調子を見る為に夜練習へ。最近では少し寒くて6℃ほど。風が強くその気温よりも寒く感じる。

スタートして「なんだか疲れてるなぁ?」と感じて、なんだろ?と考えてしまったが、朝練習を走ったからだった。アップ段階では200w位で70kmほど走りたいと考えていたが、体はとてもそんな強度で走れる状態では無く。理由は分からないが頭痛もする。

コースも登りの少ないコースに変更しようか?とも考えたが、スプロケットを変えた感触を確かめたいから通常の夜練習コースへ行くことにした。

今回変更した12-27Tは105のスプロケットだから力を入れている時の変速で少しガチャガチャするのが気になる。特にダンシング時の変速で引っかかりを感じるから、1番ロー側かギアを重くしてからダンシングに以降するような走り方をした方が良さそう。

そんな事を確認しながら全体的にはサイクリングペース。距離も70キロなんて走れる状態にはなく、夜練習コースを走り終え最短ルートで帰宅。夜練コースのラップタイムも昨日より10分も遅い61分。

距離: 49.67 km
タイム: 2:01:58
平均スピード: 24.4 km/h
高度上昇値: 619 m
カロリー: 613 C
平均気温: 8.1 °C
平均心拍: 113 bpm
平均パワー: 133 W
標準化パワー (NP): 154 W
強度係数 (IF): 0.55
トレーニングストレススコア (TSS): 56.3
ワーク: 906 kJ
平均バイクケイデンス: 89 rpm
広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中