夜練習 1時間52分

久しぶりに妻木君と夜練習へ。JCRC修善寺以来筋肉痛が酷いのでL2ペース。登りなどで上がってしまう所はダンシングを積極的に入れて240w位に抑えながら。先日より楽に走っているが、風が穏やかな分ペースはまぁまぁ。気温も勝沼で12℃ととても暖かかった。

重いギアを踏みたくないのも有って軽いギアをクルクル。27Tのおかげで軽い登りなら90rpmを切る事は無い。しかし105の変速はイマイチ良く無い。これがストレス・・・。

今日は少し余裕を持ったペースだった事もあって妻木君もしっかりと着いて走っていた。

距離: 49.52 km
タイム: 1:52:45
平均スピード: 26.4 km/h
高度上昇値: 652 m
カロリー: 639 C
平均気温: 12.4 °C
平均心拍: 116 bpm
平均パワー: 146 W
標準化パワー (NP): 171 W
強度係数 (IF): 0.611
トレーニングストレススコア (TSS): 62.3
ワーク: 897 kJ
平均バイクケイデンス: 94 rpm

夜練コースは54分ジャスト。平均ワットは195wほど。帰路はひたすら回復走と言う名のサイクリング。

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