GW 1日目

GWの初日は、杉本君・雨宮w君と3人での練習。メニューは鳥坂峠1本と52号線でのローテーション練習。丁度埼玉TTに出る3名だからそれを想定しての練習。鳥坂峠は30分耐える練習。

8:00に小瀬スポーツ公園のローソンに集合。15分前に到着したがすでに2人が居て時間までおしゃべり。参加表明をしていた戸田君は来れなくなってしまったみたいなので3人で出発。

ゆっくりペースで鳥坂峠のスタート地点まで向かいスタート地点で軽くストレッチをして意を決してスタート。

作戦としては250~260w位でアーチェリー場まで登り、アーチェリー場を過ぎたところにある橋を越えて葛篭折れ区間が始まったら280wに上げていくと言う物だった。

10分経過時点の通過ポイントはほぼベスト。電光掲示板までも14分と速い。平均ワットも254wと作戦の通りだった。ウッドストックを超えて登坂車線がある激坂ポイントに入り、丁度登坂斜線が終わるあたりで20分。

むむむ・・・激坂ポイントで少々タイムを失ったか?

アーチェリー場を越えて葛篭折れが始まるポイントで丁度22分。ここから頂上までのベストタイムは9分だから・・・。自己ベスト更新は無くなった。そして脚もなくなっていた。

280wで登っていく作戦が、230wしか出ず・・・。勾配が緩むと200wを下回る事もあるくらい疲労してしまい10分オーバーのタイムでゴールタイムは32分27秒。ベストから2分近く遅れてしまった・・・。

タイム 速度 心拍 回転 NP ワット
32:27:00 15.6 171 79 240 239

雨宮w君が37分で杉本君が40分と言う結果。雨宮w君は10キロ以上の減量に成功してベスト更新。

そのまま芦川を下り富士川大橋から52号線に入ってローテーション練習。信号に引っかかりながらも3人で回して20号まで。先頭を引く際は250w位で気持ち長め。3人の中では杉本君が一番頑張ってくれて長く引いてくれたしペースもよかった。

20号に入ってからは車に注意しながら双葉を抜けて甲府駅北口へ。旧20号を走って三角屋「暖」で昼食。そして解散。

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