夜練習 1人

涼しい。

今日の夜練習は1人だから何処を走ろうか悩んだが、結局いつもの夜練コースへ。パワー表示はなるべく見ないようにして、気持ちいいくらいで淡々と走る事にした。

御坂バイパスの登り区間を6分ほどでクリアして農道に入ると向かい風・・・。下ハンをもって淡々と走る。涼しいのが唯一の救い。汗がダラダラ垂れてこないから多少しんどくても気持ちが良い。

感覚的にはLSDくらい。

最後の信号を超えて残りは4キロ弱。少しペースを上げて250w位のイメージ。塩山運動公園を超えて残りは2キロ。下ハンをグッと握ってここではパワーメーターと睨めっこしながら300wを切らないように走っておしまい。

タイムは53分20秒と非常に遅い・・・。LSDペースで走ってもこんなに遅いことは無いが、平均ワットを確認すると201wとテンポ走レベルだった。それだけ向かい風で速度が遅かったという事だろう。

帰りは追い風に押されて帰宅。

距離: 48.56 km
タイム: 1:52:27
平均スピード: 25.9 km/h
高度上昇量: 599 m
カロリー: 632 C
平均気温: 24.1 °C
平均心拍: 120 bpm
平均パワー: 141 W
標準化パワー (NP): 175 kg
強度係数 (IF): 0.625
トレーニングストレススコア (TSS): 65.1
ワーク: 863 kJ
平均バイクケイデンス: 77 rpm
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