夜練習 LSD 1人

夜練習へ。今朝の予報では、とても暖かくなるらしく、日中は14℃くらいまで上がり、18時時点でも9℃もある予報だった。なので、朝の出勤では春装備にウインドベストを装備して出社。

しかし、本当に温かくなるのか?と思うくらい寒い・・・。

昼休みに自宅まで帰る際も、14℃まで上がるとは思えなくらい寒く、これは・・・と思い冬装備に着替えて午後の出社。結果的に大正解。予報に騙されるところだった・・・。

仕事を終えて夜練習へ。気温表示はみるみる下がってedge800では3℃表示。電光掲示板も5℃表示と寒さは緩んでいるが暖かいとは言えない。春装備だったら到底走れなかった。

暖かい割には風が穏やかでほぼほぼ無風。若干横風だったり向かい風があったものの、そのお釣りはしっかりあって、追い風区間も同じくらいあった。200wを超えないくらいで淡々と走り、白根の辺まで来たところで横風が強くなってきた。

しかし、残りはあとわずかだし、20号に入ればこの横風が追い風に変わるから少し我慢して行く。

結果平均速度は28キロとまずまず。冬装備なら寒くなく快適な練習だった。明日から少々天候が崩れるようだから、少し休む。その間はライノセラスの練習をする時間としよう。

距離: 67.17 km
タイム: 2:24:10
平均スピード: 28.0 km/h
高度上昇量: 410 m
カロリー: 1,250 C
平均気温: 4.0 °C
平均パワー: 145 W
標準化パワー (NP): 171 W
強度係数 (IF): 0.633
トレーニングストレススコア (TSS): 95
ワーク: 1,252 kJ
平均バイクケイデンス: 84 rpm
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