芦川~西湖コース

7時に小瀬スポーツ公園のローソン集合で練習へ。今日は鈴木くんと2人で出発。電池を交換してパワーメーターも回復したし、140号を市川大門まで進んで芦川から若彦トンネルを抜けて富士五湖方面へ。

スタート時の気温は25度と涼しく、走っていれば風が爽快なくらい。

芦川沿いを登り始めると汗がじわじわと湧いてきて、少し暑くなってきたが日陰は涼しく気持ちがいい。

「おごっそうや」で休憩をした後、寒いくらいの若彦トンネルを抜けて河口湖へ。湖畔を走って西湖まで進み、西湖周回を3周。

湖畔の喫茶店でピザトーストとアイスコーヒーで昼食を済ませて、若彦トンネルから鳥坂峠経由で帰宅。108キロを走っておしまい。

距離: 108.45 km
タイム: 4:04:44
平均スピード: 26.6 km/h
高度上昇量: 1,232 m
カロリー: 1,939 C
平均気温: 26.5 °C
平均パワー: 132 W
標準化パワー (NP): 158 W
強度係数 (IF): 0.584
トレーニングストレススコア (TSS): 138.9
ワーク: 1,940 kJ
平均ケイデンス: 88 rpm
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