春日居朝練習

水曜朝練習。昨晩は寝るのが遅くなってしまったけどしっかりと5時に目が覚めて朝練習へ。月曜日は軽く20キロほど走っただけだし、昨日も仕事やらいろいろ忙しくて乗れなかった。だから久しぶりにフレッシュな感じで朝練習へ向かう。

今日も7名と多め。たくさん集まってくれて嬉しい限り。

今朝は積極的にローテーションに加わる。しかし何となく自信が持てず短めに引いてサッと下がる感じ。どうも橋の登りで少し遅れて、橋の上で追いつくという感じになりがち。橋の上は平坦で集団のペースも上がるため追いつくのが辛い。

それでも切れることなく何とか8本をこなせた。

Lap タイム 速度 回転 NP ワット
1Lap 6:13 38.7 89 233 212
2Lap 5:58 40.6 88 230 209
3Lap 5:52 41.2 90 233 217
4Lap 5:56 40.8 91 227 210
5Lap 6:13 39.0 88 229 201
6Lap 5:54 41.2 88 231 216
7Lap 6:00 39.9 90 213 198
8Lap 5:48 41.6 91 244 232

ケイデンスが少々低くて気になるが、最近はあまり上げないほうが良いみたい。ゆっくりでもしっかりと引き足というか踏み足と逆側が踏み足の邪魔をしないようなペダリングをしっかり意識できる回転数で走ったほうが進む。

春日居朝練習が終わってからは皆と別れて個人練習で30キロほど。今日は朝練習後もペースが良くて気持ちよく走ることができた。

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